瞬時に分かる鼻の穴 小さく情報
わたしは20年以上も、そう言い続けてきました。
牛乳はむかし、「完全栄養食品」などと言われていましたから、わたしは当時、かなりの批難を浴びました。
わたしたちは、何のために牛乳を飲むのでしょうか？もし、カルシウム不足を補うためだというなら、残念ながら牛乳は役に立ちません。
牛乳の栄養分をからだの中に吸収するためには、乳糖という牛乳の成分「何を言ってるの、栄養満点なのに」という具合です。
ここに来て、わたしの意見を擁護してくれるようなデータが出てきました。
牛乳は飲まなくてもいいという意見が、少しずつ市民権をえていると感じています。
でも、わたしはなにも畜産農家の方や成乳業を営んでいる方を批難しようと思っているわけではありません。
むしろ、良質なものをつくっていらっしゃる方もいて、応援しているぐらいです。
批判の目を向けるのは、質の悪い牛乳を大量生産している乳業メーカーです。
つまり、わたしたち日本人は、牛乳を必要としないからだなのです。
実は、日本人も3歳まではたいがい、この酵素を持っています。
そうでないと、おかあさんの母乳を分解できないからなのですが、1歳半ぐらいからだんだん減っていって、3歳までにほぼなくなってしまいます。
おとなになると牛乳を分解する必要がなくなるので、わたしたちのからだは自然に、この酵素をつくらなくなります。
日本人だけではなく、実はほとんどの国の人がそうです。
ただ、例外的な民族もいます。
牛や羊などの家畜と一緒に生活していて、その家畜が出すミルクを貴重な栄養源として生きてきた民族は、おとなになってからも乳糖を分解する酵素をつくり続けています。
でも、とても牛乳が好きだという方もいるでしょう。
牛乳がいっさいダメだと言っているわけではありません。
良質なものを少しだけお飲みになるのはいいと思います。
わたしだって、「今はミルクティが飲みたいぞ」と思うときがあります。
ただ、食肉生産システムと同じように、乳牛も、ほとんどが不自然な環境で育てられています。
ですから、「良質なものを」と念を押しているわけです。
遺伝子組み換えのトウモロコシを食べて育った牛のミルクではなく、できるだけ自然の草を食べて育った牛のミルクを飲んでください、とその民族は、牛乳から栄養素を摂り込まないと生き残っていけませんから、乳糖の分解酵素を保つようにと、長い年月をかけて遺伝子の構造を変えてきたのです。
逆に日本人は、牛乳から栄養を摂らなくてもいい環境に生きてきたので、乳糖を分解しなくてもいいからだになったというわけです。
良質な牛乳を飲むと、いわゆる「牛乳アレルギー」の人も、アレルギーが出ないといいます。
大切なのは、やはり「自然に近いもの」を食べるということなのです。
間違えないでいただきたいのです。
「オイル＝脂肪」ではありません。
脂肪、つまり皮下脂肪は、からだの中であまった糖が形を変えたものです。
エネルギー不足になったときに、いつでも分解して糖に戻して使えるように、皮下脂肪はある程度必要です。
ただ、どんなものにしても、糖分を含んだものを食べ過ぎれば、皮下脂肪を増やす原因になります。
オイルは、からだの細胞膜をつくったり、ホルモンの材料になったりと、わたしたちにとって必要なものです。
ですから、食事にはつねに適量のオイル、しかも良質なオイルが含まれていることが不可欠です。
さらにオイルは、体重を落とそうとする人にとって、実はとても大切なものです。
このことを、勘違いされている方が多いのではないでしょうか。
からだの機能をじゅうぶんに働かせるために、オイルはどうしても必要油を食べたからといって、からだの脂肪が増えるわけではありません。
ですから、勘違いしてオイルを摂らないと、逆に太ってしまう可能性があります。
からだの中に摂り込んだ糖分を、エネルギーに転換できないという事態がおきてしまうからです。
とはいっても、ここまででお話してきた食べ方を実践していただければ、自分にふさわしい体型になっていきますから、何も心配はいりません。
摂り込んだ糖分は確実にエネルギーとして消費されていって、よけいなものを溜め込まなくなりますし、排世もスムーズになって、自然なデトックス（体内に溜まった毒素を排出させること）がいつもおこなわれるからだになります。
そのためにも、「オイル＝太る」という誤解とは、しっかり決別していただきたいと思うのです。
くちびるが潤い基準。
ご飯やパン､パスタ類。
精製度が低いもの(玄米や分づき米､全粒粉パスタなど)。
たとえば、他人から「あなたは幸せだね」と言われても、本人が幸せだという感覚を持っていなければ、それは幸せとは呼べません。
幸せには基準がないのです。
このくらいお金を持っている人、持ち家がある人、車を3台以上持っている人が幸せなのでしょうか。
いわゆる「成功」や「セレブリティ」を手に入れて、いくら他人からうらやましがられたとしても、あなた自身が満たされていなければ虚しいもの。
では、どうやって幸せを感じたらよいのでしょうか？メディテーション（瞑想）をしていくと、いわゆる本当の自分を実感できる瞬間があると言われます。
ここで言う「本当の自分」というのは、「生きている自分を実感する」ことです。
実は、この感覚こそが幸せへの第一歩です。
お金やモノなどの外的な要素が、あなたの「幸せ」度を決めるわけではありません。
自分のこころで感じるものだからです。
何かしらの欲求不満を抱えているとき、わたしたちはつい、自分の外側に矛先を向けようとします。
でも、いくら外側を満たしても、内側が空っぽではどうしようもありません。
幸せとは、自分の外ではなく、内にあるものなのですから。
少しおおげさに言いますと、自分の内側が満たされていれば、お金やモノを持たなくても、どんな仕事をしていようと、幸せでいられるのです。
「自分は生きているんだ」と、あなたが実感するのはどんなときですか？それはたいてい、家族や友人など自分以外の人が、感謝やリスペクトなど何らかの気持ちをあなたに抱いていると伝えてくれるときではないでしょうか。
あなた以外の人があなたの存在を認めてくれるとき、と言ってもいいで最近は、生きている実感がないという人が多いように思います。
とても残念なことですが、そういう人は同様に、幸せも感じられていないということになります。
ニンジン､大根、ゴボウなど地下で育つ野菜や､それを加工したコンニャクなど。
繊維質やミネラルに富んだものが多い。
はげしい運動をしたとき、わたしたちのからだにはどんなことがおこっているのでしょうか。
脈拍も上がって、呼吸数も急激に上がりますね。
つまり、からだが猛烈に酸素をとり込むことになります。
実は、ここが問題です。
空気中に存在する酸素の2〜3パーセントは、「活性酸素」と呼ばれるものです。
はげしい運動をすると、この活性酸素が大量にからだの中にとり込まれることになります。
活性酸素はもともと、分子構造的に単体ではいられない性質があるので、すぐに何かと結びつきます。
そして、もっとも結びつきやすいのが脂質なのです。
そこで質問です。
わたしたちの細胞は何でできていましたつけ？そう。
この脂質です。
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